每個(gè)人的身體條件不同，我們最好選擇軟硬合適的床，太硬太軟對(duì)人體都不好，在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢(shì)下，脊柱保持平直舒展為最佳。在側(cè)臥時(shí)讓脊椎保持水平。

一、睡塑膠硬床板的好處：
睡塑膠硬床板有益健康，健身又治病。疲勞一天睡一夜硬板床，可不用指壓和按摩，輕度的脊椎錯(cuò)位不用按摩在睡眠中就會(huì)通過自身的力量得以糾正。即使脊椎彎曲或患脊結(jié)核病，睡塑膠硬床板也會(huì)逐漸變直，恢復(fù)健康。嬰幼兒則有利于骨骼的健康發(fā)育，婦女則有利于體態(tài)的挺直和健美。
多數(shù)人以為松軟的床鋪睡得舒服，是極大的享受，但實(shí)際上并不利于消除疲勞。用肌電圖測(cè)定夜間睡眠中的肌肉狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，在過于松軟的床上睡覺，身體許多部位的肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。因?yàn)槊慨?dāng)身體稍微翻動(dòng)，松軟的床墊就會(huì)晃蕩震顫，如果肌肉不保持一定的緊張度，就難以使身體保持穩(wěn)定。這樣，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒來(lái)時(shí)，就會(huì)感到全身疲倦，精神不爽。與此相反，睡塑膠硬床板看起來(lái)非常艱苦，但是，躺在上面卻非常穩(wěn)定，無(wú)論身體如何翻動(dòng)，床板都不會(huì)晃蕩。這樣，全身肌肉能充分放松，休息效果大大提高。
二、睡塑膠硬床板的壞處：
人的一生大約三分之一的時(shí)間是在床上度過的，因此睡眠質(zhì)量的高低對(duì)人的影響非常大，而睡眠質(zhì)量的高低又與床墊的舒適性相關(guān)，若是一味的盲目睡塑膠硬床板，那會(huì)因?yàn)樯眢w支撐面積太小，支撐力的分布不均勻而導(dǎo)致腰部極易出現(xiàn)懸空的現(xiàn)象。
長(zhǎng)此以往不但起不到保護(hù)脊柱的作用，而且還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期肌肉緊張、收縮而導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛等癥狀，嚴(yán)重者導(dǎo)致肌肉勞損。

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